푸쉬업
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초보자를 위한 가슴 운동!초보자 운동 2023. 6. 19. 21:34
운동 초보자들이 어려워하는 부위 중 하나는 가슴근육입니다. 다른 근육과 달리 쉽게 커지지 않고 모양잡기도 어려운 편이라 처음엔 많은 어려움을 겪는데요. 그래서 이번엔 초보자들을 위한 가슴운동 방법을 소개해드리려합니다. 가슴근육(대흉근)이란 정확히 어디인가요? 가슴근육은 크게 세가지로 나눌 수 있어요. 첫번째로는 윗가슴 근육인 쇄골두 부분이고 두번째로는 중간가슴 근육인 흉골두 부분이며 마지막으로는 아랫가슴 근육인 늑골두 부분입니다. 이 중에서도 우리가 주목해야할 부분은 가운데 위치한 흉골두 부분이에요. 왜냐하면 다른부분보다도 크기가 크고 움직임이 많은 편이기 때문이랍니다. 초보자를 위한 가슴 운동법? 헬스장에서는 다양한 기구를 이용해서 가슴근육을 키울 수 있지만 초보자분들에게는 어려운 부분이 많을겁니다. ..
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초보자를 위한 어깨 운동!초보자 운동 2023. 6. 19. 19:58
운동이라는건 참 어려운 일이죠. 특히나 헬스장가서 하는 웨이트 트레이닝은 혼자하기엔 너무 막막해서 포기하시는 분들이 많아요. 그래서 이번 주제는 초보자들을 위한 간단한 어깨운동 몇가지를 소개해드리려고 합니다. 어깨운동 왜해야하나요? 보통 우리몸의 근육중에서도 큰근육군(가슴,등,하체) 위주로 운동하시는 분들이 많은데요. 하지만 작은 근육군도 꾸준히 해줘야 균형있는 몸매를 가질 수 있답니다. 대표적인 예로 어깨같은 경우엔 팔과 연결되어있기 때문에 따로 운동을 하지 않으면 쉽게 쳐지기 마련이죠. 따라서 반드시 매일매일 조금씩이라도 하는 습관을 길러야 합니다. 어깨 운동하면 승모근이 커지지 않나요? 네 맞아요. 많은 분들이 오해하시는 부분이죠. 하지만 걱정 안하셔도 됩니다. 오히려 승모근 근육 자체가 크지 않아..