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  초보자를 위한 하체운동! 요즘 날씨가 너무 좋아서 밖에서 조깅하기 딱 좋은 날이죠~ 저도 코로나 이후로 헬스장보다는 야외에서 러닝을 자주 하는데요ᄒᄒ 제가 달리기를 좋아하는 이유는 일단 아무생각없이 뛰기만 하면 되기 때문이에요. 물론 숨이 차오르고 다리가 후들거리지만 그것마저도 기분이 좋더라구요. 하지만 이렇게 마냥 뛰는것만이 능사는 아니겠죠? 그래서 오늘은 여러분들이 건강하게 오래 달릴 수 있도록 도와주는 하체운동 몇가지를 소개해드리려고 합니다. 하체운동하면 어떤 점이 좋나요? 우리 몸 중에서 근육이 가장 많은 부위가 어디인지 아시나요? 바로 허벅지입니다. 우리 몸 전체 근육량의 약 40% 이상을 차지한다고 해요. 그만큼 에너지 소모량도 많기 때문에 다이어트 효과도 있고, 기초대사량 증가에도 도움이 됩니다. 또한 엉덩이근육과 .. 초보자 운동 2023. 6. 18.

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  초보자를 위한 홈트레이닝 부위별 운동방법 코로나19 사태 이후 헬스장 가기가 꺼려지면서 홈트족이 늘고 있다. 하지만 어떤 운동을 어떻게 해야하는지 막막하기만 하다. 그래서 준비했다. 이제 막 홈트를 시작하려는 사람들을 위해 간단한 동작과 효과를 알려주는 영상이다. 이 영상을 보고 모두 건강하게 몸짱이 되어보자. 코로나19 바이러스로 인해 헬스장 가기 어려운 요즘, 많은 사람들이 홈트(홈트레이닝)를 하고 있다. 하지만 잘못된 자세로 운동하면 오히려 몸 건강을 해칠 수 있으니 주의해야 한다. 이에 ‘초보자를 위한 홈 트레이닝 부위별 운동방법’을 소개한다. 홈트하면 뭐니뭐니해도 전신운동 아닌가요? 물론 맞다. 모든 운동은 전신운동이지만 특히나 유산소+근력운동인 버피테스트는 최고의 전신운동이라 할 수 있다. 그러나 우리몸은 한가지 근육만 발달되는 것이.. 초보자 운동 2023. 6. 17.